Více o terapii

Terapie zaměřená na řešení (SF terapie – solution focused therapy) je psychoterapeutický přístup, který se soustředí na hledání konkrétních kroků vedoucích ke změnám, jež si přejete vidět ve svém životě. Místo dlouhého rozebírání minulosti a problémů klade důraz na vaše schopnosti, zdroje a možnosti v přítomnosti a budoucnosti. Pomáhá vám objevit, co funguje – a jak v tom pokračovat.

Jak spolu pracujeme

Zaměřujeme se na žádoucí změnu
Vedle toho, co vás trápí, věnujeme pozornost tomu, co byste chtěli
prožívat více. Hledáme konkrétní známky změny a malé kroky, které
vás mohou přiblížit k životu, jaký chcete žít.

Objevujeme, co už funguje
Změna často nezačíná od nuly. Společně si všímáme situací, kdy se
vám daří o něco lépe, kdy problém není tak silný nebo kdy jste si
s něčím dokázali poradit. Právě v těchto zkušenostech bývají ukryté
důležité zdroje pro další cestu. To, co funguje, můžeme
společně rozvíjet dál.

Stavíme na vašich silných stránkách
Každý člověk si během života vytvořil způsoby, jak zvládat náročné
situace. Někdy je jen obtížné je v náročném období vidět. Společně
hledáme, co vám může být oporou právě teď.

Každý člověk má svou vlastní cestu
Neexistuje jedno správné řešení pro všechny. Tempo i způsob práce
přizpůsobujeme tomu, co potřebujete právě vy. Vy jste odborníkem
na svůj život, terapeut přináší otázky, zkušenost a podporu při
hledání nových možností.

Všímáme si i malých kroků
Velké změny často začínají nenápadně, a tak i malé změny mohou
být důležitým znamením, že se věci posouvají správným směrem.
Pokrok nemusí být rychlý, aby byl významný.

Bezpečný prostor pro změnu
Terapie nabízí prostor, kde můžete mluvit otevřeně, bez hodnocení
a tlaku. Místo, kde je možné zastavit se, podívat se na svou situaci
z nové perspektivy a hledat cesty, které dávají smysl právě vám,
místo, ve kterém můžete nacházet vlastní řešení.

Když slova nestačí
Vedle rozhovoru můžeme využívat také metafory, arteterapii,
terapeutický deník, imaginaci, meditaci zaměřenou na řešení,
práci s terapeutickými kartami, práci s pískovištěm (Sandtray terapie).
Někdy se nové možnosti objeví snáze, když se na situaci podíváme
jiným způsobem.

Smysl terapie
Cílem terapie není být stále šťastný a žít bez problémů.
Smyslem je žít více v souladu s tím, na čem vám záleží.
Najít nové možnosti tam, kde se zdálo, že už žádné nejsou.